Général

Sources de fibres



Fibres alimentaires: importantes pour la fonction intestinale

Introduction (importance)

Les fibres, présentes dans de nombreux aliments, sont extrêmement importantes pour notre corps, car elles agissent avantageusement dans le fonctionnement intestinal. Il est excellent pour éviter la constipation intestinale (intestins coincés). Les fibres sont également importantes pour abaisser la glycémie. N'oubliez pas que pour que les fibres fonctionnent bien dans le corps, il est également important de boire une bonne quantité d'eau (en moyenne 2 litres par jour).

Principales sources de fibres (exemples d'aliments riches en fibres)

- Avoine

- Haricots

- maïs

- Popcorn

- pois chiche

- Goyave

- Betterave

- Laitue

- Germes de beurre

- Pain brun

- chocolat kaki

- Riz brun

- prune crue

- Nouilles entières

- Poire

- Lentinha

- Brocolis

- Pois

- Amandes

- Orge

- Son de blé

- Mandarine au marc

- Orange au marc

- Graine de citrouille

- figue séchée

- Cresson

- Chou

- Manga

- Graine de lin